В среднем рекомендуется спать около 7-9 часов. Некоторые люди спят меньше этого времени, другие – больше. Но длительность сна еще не самое главное. Важно спать не только определенный отрезок времени, но и полноценно.

Если человек спит положенные 8 часов, но при этом постоянно просыпается или спит тревожно, то это нельзя назвать отдыхом для организма.

В настоящее время, по статистике, только немногие жители современных мегаполисов имеют спокойный и полноценный сон. Большинство людей не высыпается, после пробуждения чувствуют себя разбитыми и уставшими, нервничают и раздражаются в течение дня.

Ученым удалось выяснить, что если у здорового человека отнять от положенного времени на сон хотя бы 2 часа, то это очень негативно сказывается на его здоровье.

В организме человека есть специальные вещества – цитокины, которые вырабатываются в организме человека в крови при различных воспалительных процессах, а также при наличие инфекционных заболеваний.

При сокращение времени сна на 2 часа, концентрация в крови цитокинов становилась пугающе высокой, что характерно для состояния болезни.

Таким образом качество и продолжительность сна невозможно переоценить, а для его нормализации нужно предельно снизить все факторы, которые ведут к расстройству процессов засыпания: волнение, перевозбуждение, стрессы, храп.