Интересное

Авторизация

логин:
пароль:
регистрация забыли пароль?

Каталог медицинских ресурсов

главная страница > интернет ресурсы > порталы > просмотр статьи

Сбалансированные диеты, для красоты и здоровья

назад в раздел Порталы

Содержание статьи

постоянная ссылка на статью: http://spb-03.com/stat/148_stat.html

Если не все, то большинство женщин хоть раз в жизни но приходили к мысли, что пора бы сесть на диету. Решение это обычно внезапно и на первом этапе непоколебимо как скала. В первый раз дамы от незнания бывают склонны к радикальным мерам. Ведь выбор подходящей диеты, приемлемой по эффективности и не вредной для здоровья, не изнурительной для женского организма – это совсем не просто!

Женщине, которая первый раз села на диету, обычно кажется, что этот процесс должен быть обязательно связан с муками голода, и чем строже правила диеты и невыносимее голод, тем больше эффективность. Но на самом деле это вредное и не отвечающее истине заблуждение. Испытывать мучительный голод это стресс, а стресс может легко привести к срывам и перееданию. Правильная диета не должна приносить таких мучений организму, она должна быть сбалансированной, желательно дробной, легко переносится и не приводить к срывам.

Сейчас существует огромное множество сбалансированных диет: французская диета, голливудская диета, средиземноморская диета… Суть их заключается в ограничении вредных жиров и исключению из рациона быстрых углеводов. Поощряется же употребление качественного белка и витаминных овощей, с большим количеством клетчатки, которая помогает чистить кишечник от шлаков. Также при сбалансированных диетах обычно применяется принцип дробного питания. Суть в том, чтоб раскачать свой метаболизм и не нагружать излишне желудок ни обилием пищи в один прием, ни отсутствием ее долгое время. Нужно есть понемногу но через каждые 3-4 часа. Желательны перекусы, в роли которых могу выступать зеленые яблоки, стакан йогурта или кефира, чашка хлопьев с молоком или йогуртов, кусочек зернового хлеба или помидоры. Такие перекусы будут сбивать вам аппетит, что снизит вероятность срыва и к тому же будут заставлять желудок работать. Кстати на переваривание пищи тоже тратятся калории…

 Они не дают феноменально быстрого результата но и не сказываются отрицательно на здоровье. Такие диеты обычно разрабатываются врачами-диетологами, они действуют со скоростью минус 400-800 грамм в срок около недели. Кстати для вашей кожи такая потеря веса тоже благоприятнее быстрой. Она успеет подтянутся и не будет смотреться дряблой как после экспресс-похудения. Еще несомненный плюс таких диет в том, что они рассчитаны на смену пищевых привычек на более полезные для здоровья.

Следуя принципам сбалансированной диеты мы привыкаем правильно питаться, учимся слушать потребности своего организма и, если правильно следить за сигналами своего тела, то сможем сохранить надолго не только стройность но и здоровье.

Такие диеты не для нетерпеливых. Энтузиазм многих гаснет, когда за неделю диеты они видят что потеряли всего полкило… Но быстрое похудение это в 99% случаев такой же быстрый набор веса обратно. Если запастись терпением вы сможете и на сбалансированном питании потерять десять, двадцать и более килограммов. И возможно они никогда к вам не вернутся!

Добавить в закладки

  • Забобрить эту страницу!

Параметры статьи

Оценка: не оценивалось

Добавлена: 30-04-2012
Срок действия: неограниченная
Голосов: 0
Просмотров: 1800

Оцените статью!

1 2 3 4 5